របៀបទន្ទេញសុន្ទរកថាឱ្យបានលឿន៖ យុទ្ធសាស្ត្រផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ ៧ យ៉ាង

ភាពស្លន់ស្លោនៃទំព័រទទេ (និងខួរក្បាលទទេ)

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ឆ្លងកាត់វា។ អ្នកមានការបង្ហាញខ្លួនក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងទៀត។ អត្ថបទរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ ស្លាយរបស់អ្នកស្អាត ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលអ្នកព្យាយាមសូត្រសេចក្តីផ្តើម ខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រែជាសដូចក្រដាស Google Doc ថ្មី។ កាលណាអ្នកព្យាយាមបង្ខំពាក្យចូលក្នុងខួរក្បាលកាន់តែខ្លាំង ពួកវាហាក់ដូចជាលេចចេញទៅវិញកាន់តែលឿន។

មនុស្សភាគច្រើនចូលទៅជិតការទន្ទេញសុន្ទរកថាតាមរបៀបខុស៖ ពួកគេចាត់ទុកវាដូចជាការប្រឡងវាក្យសព្ទនៅសាលា ដោយអានអត្ថបទដដែលៗរហូតដល់ភ្នែកស្រវាំង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការពិនិត្យឡើងវិញបែបអកម្ម ហើយវាគឺជាវិធីដែលយឺតបំផុតក្នុងការរៀន។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបទន្ទេញសុន្ទរកថាឱ្យបានលឿន អ្នកត្រូវតែឈប់ធ្វើខ្លួនជាអ្នកអាន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើខ្លួនជាអ្នកសម្តែង។ នេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ច្បាស់លាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីចងចាំអត្ថបទក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។

១. វិធីសាស្ត្រ "គ្រោងឆ្អឹង" (រចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ជាងអក្ខរាវិរុទ្ធ)

កុំព្យាយាមទន្ទេញសុន្ទរកថារបស់អ្នកពាក្យក្នុងមួយពាក្យភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ពាក្យ "និង" ឬ "ដែល" មួយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងស្លន់ស្លោ ព្រោះខ្សែសង្វាក់ត្រូវបានដាច់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរទន្ទេញ គ្រោងឆ្អឹង។

កំណត់សសរស្តម្ភស្នូល ៣ ទៅ ៥ នៃសុន្ទរកថារបស់អ្នក។ តើចំណុចណាខ្លះដែលមិនអាចខ្វះបាន? ប្រសិនបើអ្នកជាប់ក្នុងជណ្តើរយន្ត ហើយមានពេល ៣០ វិនាទី តើអ្នកនឹងនិយាយអ្វី?

• សេចក្តីផ្តើម៖ ចំណុចទាក់ទាញ (The Hook)។
• ចំណុចទី ១៖ បញ្ហា។
• ចំណុចទី ២៖ ដំណោះស្រាយ។
• ចំណុចទី ៣៖ ករណីសិក្សា។
• សេចក្តីបញ្ចប់៖ ការអំពាវនាវឱ្យធ្វើសកម្មភាព (Call to Action)។

នៅពេលអ្នកមានគ្រោងឆ្អឹង អ្នកមិនមែនកំពុងទន្ទេញអត្ថបទ ១,០០០ ពាក្យទេ; អ្នកគ្រាន់តែចងចាំចំណុចសំខាន់ៗចំនួនប្រាំប៉ុណ្ណោះ។

២. ប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រ Loci (វិមានចងចាំ)

អ្នកនិយាយជនជាតិក្រិចបុរាណមិនមាន iPad ឬ teleprompter ទេ។ ពួកគេបានប្រើបច្ចេកទេសហៅថា Method of Loci។ ពួកគេនឹង "ដាក់" ផ្នែកខ្លះនៃសុន្ទរកថារបស់ពួកគេនៅក្នុងបន្ទប់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដូចជាផ្ទះកាលពីកុមារភាពរបស់ពួកគេ។

• ទ្វារមុខ៖ រឿងកំប្លែងបើកឆាករបស់អ្នក។
• ទូខោអាវតាមច្រកផ្លូវ៖ ទិន្នន័យដំបូងរបស់អ្នក។
• តុបាយក្នុងផ្ទះបាយ៖ អាគុយម៉ង់ចម្បងរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកថ្លែងសុន្ទរកថា អ្នកមិនមែនព្យាយាមចងចាំអត្ថបទទេ; អ្នកគ្រាន់តែដើរក្នុងចិត្តកាត់ផ្ទះរបស់អ្នក។ ការចងចាំលំហ (Spatial memory) គឺមានភាពធន់ជាងការចងចាំពាក្យសម្តីយ៉ាងខ្លាំង។

៣. ហាត់ជាមួយ "សំណាញ់សុវត្ថិភាព" (ប្រើ Teleo)

ឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតមួយចំពោះការទន្ទេញឱ្យបានលឿន គឺការភ័យខ្លាចក្នុងការភ្លេច។ ការភ័យខ្លាចនោះបង្កើតអរម៉ូន cortisol ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរបស់អ្នក។ ដើម្បីដើរឱ្យលឿន អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងអំឡុងពេលហាត់សម។

នេះគឺជាកន្លែងដែលការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទំនើបដូចជា Teleo ក្លាយជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ជំនួសឱ្យការមើលក្រដាស note ឬសម្លឹងមើលឯកសារ Word ស្ងៀមៗ អ្នកអាចដាក់អត្ថបទរបស់អ្នកទៅក្នុង Teleo។ ដោយសារវាជាកម្មវិធី teleprompter ដែលស្អាត និងងាយស្រួលប្រើ អ្នកអាចហាត់និយាយដោយធម្មជាតិ ខណៈពេលដែលមានអត្ថបទរំកិលតាមល្បឿនរបស់អ្នក។

ដំបូង ត្រូវរក្សាអត្ថបទឱ្យមើលឃើញដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្ត។ នៅពេលអ្នកកាន់តែស្ទាត់ ត្រូវកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើអេក្រង់ រហូតដល់អ្នកប្រើវាសម្រាប់តែការរំលឹកម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ។ វាដូចជាកង់ជំនួយសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

៤. ច្បាប់ ២០%៖ ផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរចំណុច (Transitions)

អ្នកនិយាយភាគច្រើនមិនជាប់គាំងលើខ្លឹមសារសំខាន់ទេ ប៉ុន្តែជាប់លើ "ជាលិកាតភ្ជាប់" រវាងចំណុចនីមួយៗ។ អ្នកដឹងថាចំណុច A គឺជាអ្វី ហើយអ្នកដឹងថាចំណុច B គឺជាអ្វី ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងពីរបៀបតភ្ជាប់ពីចំណុចមួយទៅចំណុចមួយទៀត។

ចំណាយពេល ៨០% នៃពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីហាត់ការផ្លាស់ប្តូរចំណុច។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់ពីរបៀបភ្ជាប់ចន្លោះរវាងសេចក្តីផ្តើម និងស្លាយទិន្នន័យដំបូងរបស់អ្នក ខ្លឹមសារដែលនៅសល់នឹងហូរមកដោយធម្មជាតិ។ ការផ្លាស់ប្តូរចំណុចគឺជា "ចំណុចរក្សាទុក" (save points) នៃសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

៥. សរសេរវាដោយដៃ

វាស្តាប់ទៅដូចជាគួរឱ្យធុញ ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្ត្រគាំទ្ររឿងនេះ។ សកម្មភាពនៃការសរសេរដោយដៃ — មិនមែនការវាយអក្សរ — ជួយឱ្យប្រព័ន្ធ reticular activating system (RAS) នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ។ វាផ្តល់សញ្ញាដល់ចិត្តរបស់អ្នកថាព័ត៌មាននេះមានសារៈសំខាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានកថាខណ្ឌដែលពិបាកខ្លាំង ចូរចាប់យកសៀវភៅកត់ត្រា ហើយសរសេរវាចេញមកបីដង។ អារម្មណ៍រាងកាយនៃការរំកិលប៊ិច ជួយឱ្យលំនាំភាសាដក់ជាប់ក្នុង motor memory របស់អ្នក។

៦. បច្ចេកទេសរង្វង់ផ្នែក (Sectional Loop)

កុំហាត់សុន្ទរកថារបស់អ្នកពីដើមដល់ចប់រាល់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញខាងសេចក្តីផ្តើម ប៉ុន្តែចុះខ្សោយនៅផ្នែកសេចក្តីបញ្ចប់។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្រើ បច្ចេកទេសរង្វង់ (Looping Technique)៖
១. ស្ទាត់ផ្នែក A។
២. ស្ទាត់ផ្នែក B។
៣. សម្តែង A និង B ជាមួយគ្នា។
៤. ស្ទាត់ផ្នែក C។
៥. សម្តែង B និង C ជាមួយគ្នា។

តាមរយៈការត្រួតគ្នាលើផ្នែកនីមួយៗ អ្នកធានាថាការបញ្ជូនបន្តរវាងប្រធានបទនីមួយៗកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។

៧. ថតសំឡេង, ស្តាប់ និងគេង

ខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ និងពង្រឹងការចងចាំក្នុងអំឡុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ (REM sleep)។ ដើម្បីទន្ទេញសុន្ទរកថាឱ្យបានលឿន អ្នកត្រូវផ្តល់ព័ត៌មានដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលអ្នកចូលគេង។

• ថតសំឡេងខ្លួនឯង អានសុន្ទរកថា (ឬប្រើមុខងារថតក្នុងកម្មវិធីដូចជា Teleo)។
• ស្តាប់សំឡេងនោះ ខណៈពេលអ្នកកំពុងលាងចាន ឬបើកបរ។
• ស្តាប់ជាលើកចុងក្រោយ ភ្លាមៗមុនពេលអ្នកបិទភ្លើងចូលគេង។

ខណៈពេលអ្នកគេង hippocampus របស់អ្នកនឹងធ្វើការលើសម៉ោង ដើម្បីត្បាញប្រយោគទាំងនោះចូលទៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។

សេចក្តីសង្ខេប៖ ធ្វើការជាមួយខួរក្បាលរបស់អ្នក មិនមែនប្រឆាំងនឹងវាទេ

ការទន្ទេញសុន្ទរកថាឱ្យបានលឿនមិនមែនជាការប្រើកម្លាំងបាយទេ; វាគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រ។ តាមរយៈការបំបែកខ្លឹមសារទៅជាគ្រោងឆ្អឹង ការប្រើប្រាស់ការចងចាំលំហ និងការហាត់សមជាមួយឧបករណ៍ដូចជា Teleo ដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្ត អ្នកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលារៀបចំរបស់អ្នកបានពាក់កណ្តាល។

ចងចាំថា៖ គោលដៅមិនមែនដើម្បីក្លាយជាមនុស្សយន្តដែលសូត្រអត្ថបទនោះទេ។ គោលដៅគឺដើម្បីដឹងពីខ្លឹមសារឱ្យបានច្បាស់ រហូតដល់អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយទស្សនិកជនរបស់អ្នកបានពិតប្រាកដ។ គ្រប់គ្រងរចនាសម្ព័ន្ធ ជឿជាក់លើការរៀបចំរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងធ្វើវាបានយ៉ាងល្អ។