မိန့်ခွန်းတစ်ခုကို အမြန်ဆုံး မည်သို့အလွတ်ကျက်မလဲ- သိပ္ပံနည်းကျ နည်းဗျူဟာ ၇ ချက်

စာမျက်နှာအလွတ် (နှင့် ဦးနှောက်အလွတ်) ၏ ထိတ်လန့်မှု

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြုံဖူးကြပါတယ်။ နောက် ၂၄ နာရီအတွင်း တင်ဆက်မှုတစ်ခု ရှိနေပြီ။ သင့်ဇာတ်ညွှန်းက ပြောင်မြောက်တယ်၊ slide တွေကလည်း အဆင်သင့်ပဲ၊ ဒါပေမဲ့ နိဒါန်းကို ရွတ်ဆိုဖို့ ကြိုးစားတိုင်း သင့်စိတ်က Google Doc အသစ်တစ်ခုလို ဖြူဖွေးနေတတ်ပါတယ်။ စကားလုံးတွေကို သင့်ဦးနှောက်ထဲ အတင်းထည့်လေလေ၊ သူတို့က ပိုမြန်မြန် ပြန်ထွက်သွားလေလေပါပဲ။

လူအများစုဟာ မိန့်ခွန်းအလွတ်ကျက်ခြင်းကို မှားယွင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ချဉ်းကပ်ကြပါတယ်- သူတို့က ကျောင်းက ဝေါဟာရစစ်ဆေးပွဲလိုမျိုး မျက်လုံးတွေ ပြာဝေသွားတဲ့အထိ ဇာတ်ညွှန်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဖတ်ကြပါတယ်။ ဒါကို passive review လို့ ခေါ်ပြီး သင်ယူဖို့ အနှေးကွေးဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

မိန့်ခွန်းတစ်ခုကို အမြန်ဆုံး ဘယ်လိုအလွတ်ကျက်ရမလဲဆိုတာ သိချင်ရင်၊ သင်ဟာ စာဖတ်သူတစ်ယောက်လို မဟုတ်ဘဲ တင်ဆက်သူတစ်ယောက်လို စတင်လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ တည်ဆောက်ပုံကို အသုံးချပြီး စံချိန်တင်အချိန်အတွင်း စာကြောင်းတွေကို မှတ်မိစေမယ့် လမ်းညွှန်ချက် ဒီမှာပါ-

၁။ "Skeleton" နည်းလမ်း (စာသားထက် တည်ဆောက်ပုံကို ဦးစားပေးပါ)

သင့်မိန့်ခွန်းကို စကားလုံးတစ်လုံးချင်းစီ ချက်ချင်းအလွတ်ကျက်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အကယ်၍ သင်ဟာ "the" ဒါမှမဟုတ် "and" တစ်လုံးလောက် ပျောက်သွားရင်၊ ချိတ်ဆက်မှု ပြတ်တောက်သွားတဲ့အတွက် သင့်ဦးနှောက်က ထိတ်လန့်သွားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစား skeleton (အရိုးစု) ကို အလွတ်ကျက်ပါ။

သင့်စကားပြောခန်းရဲ့ အဓိကမဏ္ဍိုင် ၃ ခုကနေ ၅ ခုကို ရှာဖွေပါ။ မဖြစ်မနေ ပြောရမယ့် အချက်တွေက ဘာတွေလဲ? အကယ်၍ သင်ဟာ ဓာတ်လှေကားထဲမှာ ပိတ်မိနေပြီး စက္ကန့် ၃၀ ပဲ အချိန်ရမယ်ဆိုရင် ဘာပြောမလဲ?

• နိဒါန်း: ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အစပျိုးခြင်း။
• အချက် ၁: ပြဿနာ။
• အချက် ၂: ဖြေရှင်းချက်။
• အချက် ၃: လက်တွေ့သာဓက (Case Study)။
• နိဂုံး: တိုက်တွန်းချက် (Call to Action)။

အရိုးစုကို ရပြီဆိုရင် သင်ဟာ စာလုံးရေ ၁,၀၀၀ ပါတဲ့ အက်ဆေးကို အလွတ်ကျက်နေတာ မဟုတ်တော့ဘဲ လမ်းညွှန်မှတ်တိုင် ၅ ခုကိုပဲ မှတ်မိဖို့ ကြိုးစားနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ Method of Loci (မှတ်ဉာဏ်နန်းတော်) ကို အသုံးချပါ

ရှေးဟောင်းဂရိ ဟောပြောသူတွေမှာ iPad တွေ ဒါမှမဟုတ် teleprompter တွေ မရှိခဲ့ပါဘူး။ သူတို့ဟာ Method of Loci လို့ ခေါ်တဲ့ နည်းစနစ်ကို သုံးခဲ့ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ မိန့်ခွန်းအစိတ်အပိုင်းတွေကို သူတို့ရဲ့ ငယ်ဘဝအိမ်လိုမျိုး ရင်းနှီးတဲ့ အခန်းတစ်ခုထဲမှာ စိတ်ကူးနဲ့ "နေရာချ" ထားလေ့ရှိပါတယ်။

• အိမ်ရှေ့တံခါး: သင့်ရဲ့ အစပျိုးဟာသ။
• စင်္ကြံဗီရို: သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး အချက်အလက်။
• မီးဖိုချောင်စားပွဲ: သင့်ရဲ့ အဓိက အငြင်းပွားချက်။

မိန့်ခွန်းပြောတဲ့အခါ သင်ဟာ စာသားတွေကို မှတ်မိဖို့ ကြိုးစားနေတာ မဟုတ်ဘဲ သင့်အိမ်ထဲမှာ စိတ်ကူးနဲ့ လမ်းလျှောက်နေရုံပါပဲ။ Spatial memory (နေရာဒေသဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်) ဟာ verbal memory (စကားလုံးဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်) ထက် သိသိသာသာ ပိုမိုခိုင်မာပါတယ်။

၃။ "ဘေးကင်းရေးပိုက်" ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ (Teleo ကို အသုံးပြုပါ)

အမြန်အလွတ်ကျက်ခြင်းအတွက် အကြီးမားဆုံး အဟန့်အတားတစ်ခုကတော့ မေ့သွားမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုက cortisol ကို ထွက်စေပြီး သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို တကယ်တမ်း ထိခိုက်စေပါတယ်။ ပိုမြန်မြန်သွားနိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချဖို့ လိုပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ Teleo ကဲ့သို့သော ခေတ်မီကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းက အခြေအနေကို ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ စက္ကူမှတ်စုတွေကို လှန်နေရတာ ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်နေတဲ့ Word doc ကို စိုက်ကြည့်နေမယ့်အစား သင့်ဇာတ်ညွှန်းကို Teleo ထဲ ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းက သန့်ရှင်းပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်တဲ့ teleprompter app ဖြစ်တဲ့အတွက် စာသားတွေကို သင့်အရှိန်အတိုင်း scroll လုပ်ရင်း သဘာဝကျကျ ပြောဆိုဖို့ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

အစောပိုင်းမှာ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ဖို့ စာသားကို မြင်နေပါစေ။ သင် ပိုမြန်လာတာနဲ့အမျှ မျက်နှာပြင်အပေါ် အားကိုးမှုကို လျှော့ချပြီး လိုအပ်မှသာ ကြည့်ပါ။ ဒါဟာ သင့်ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဘီးတွေနဲ့ တူပါတယ်။

၄။ ၂၀% စည်းမျဉ်း- အကူးအပြောင်းများကို အာရုံစိုက်ပါ

ဟောပြောသူအများစုဟာ အဓိကအကြောင်းအရာမှာ မဟုတ်ဘဲ အချက်အလက်တွေကြားက "ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်း" တွေမှာ ထစ်ငေါ့တတ်ကြပါတယ်။ အချက် A က ဘာလဲ၊ အချက် B က ဘာလဲဆိုတာ သင်သိပေမဲ့ တစ်ခုကနေ တစ်ခုကို ဘယ်လိုကူးရမလဲဆိုတာ မသိတာမျိုးပါ။

သင့်အချိန်ရဲ့ ၈၀% ကို အကူးအပြောင်း (transitions) တွေကို လေ့ကျင့်ဖို့ သုံးပါ။ အကယ်၍ သင်ဟာ နိဒါန်းနဲ့ ပထမဆုံး slide ကြားက ကွာဟချက်ကို ဘယ်လိုဆက်ရမလဲဆိုတာ အတိအကျသိရင် ကျန်တဲ့အကြောင်းအရာတွေက သဘာဝအတိုင်း စီးဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ အကူးအပြောင်းတွေဟာ သင့်မိန့်ခွန်းရဲ့ "save points" တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

၅။ လက်ဖြင့် ရေးချပါ

ဒါဟာ ပျင်းစရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားပါတယ်။ ကွန်ပျူတာရိုက်တာ မဟုတ်ဘဲ လက်နဲ့ရေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က သင့်ဦးနှောက်ထဲက reticular activating system (RAS) ကို အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ ၎င်းက ဒီအချက်အလက်ဟာ အရေးကြီးတယ်လို့ သင့်စိတ်ကို အချက်ပြလိုက်တာပါ။

သင့်မှာ အထူးသဖြင့် ခက်ခဲတဲ့ စာပိုဒ်တစ်ခုရှိရင် မှတ်စုစာအုပ်ကို ယူပြီး သုံးကြိမ်လောက် ရေးချလိုက်ပါ။ ဘောပင်လှုပ်ရှားမှုရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှုက ဘာသာစကားပုံစံတွေကို သင့်ရဲ့ motor memory ထဲမှာ စွဲမြဲသွားစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

၆။ "Sectional" Loop နည်းစနစ်

သင့်မိန့်ခွန်းကို အစကနေ အဆုံးထိ အမြဲတမ်း မလေ့ကျင့်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် သင်ဟာ နိဒါန်းမှာ ကျွမ်းကျင်ပြီး နိဂုံးမှာ တုန်လှုပ်နေပါလိမ့်မယ်။

အဲဒီအစား Looping Technique ကို သုံးပါ-
၁။ အပိုင်း A ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။
၂။ အပိုင်း B ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။
၃။ A နဲ့ B ကို တွဲပြီး တင်ဆက်ပါ။
၄။ အပိုင်း C ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။
၅။ B နဲ့ C ကို တွဲပြီး တင်ဆက်ပါ။

အပိုင်းတွေကို ထပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အကြောင်းအရာတစ်ခုကနေ တစ်ခုကို ကူးပြောင်းခြင်းက မသိစိတ်ကနေ ဖြစ်ပေါ်လာစေမှာပါ။

၇။ မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ နားထောင်ပါ၊ ပြီးတော့ အိပ်စက်ပါ

သင့်ဦးနှောက်ဟာ REM အိပ်စက်ချိန်အတွင်း မှတ်ဉာဏ်တွေကို စုစည်းပြီး လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ မိန့်ခွန်းတစ်ခုကို အမြန်အလွတ်ကျက်ဖို့ဆိုရင် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ သင့်ဦးနှောက်ကို အချက်အလက်တွေ ကျွေးဖို့ လိုပါတယ်။

• မိန့်ခွန်းဖတ်နေတာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မှတ်တမ်းတင်ပါ (ဒါမှမဟုတ် Teleo လို app မျိုးမှာပါတဲ့ recording feature ကို သုံးပါ)။
• ပန်းကန်ဆေးနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် ကားမောင်းနေစဉ်မှာ အဲဒီအသံဖိုင်ကို နားထောင်ပါ။
• ညဘက် မီးမပိတ်ခင်မှာ နောက်ဆုံးတစ်ခေါက် နားထောင်ပါ။

သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ သင့်ရဲ့ hippocampus ဟာ အဲဒီစာကြောင်းတွေကို သင့်ရဲ့ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ထဲ ရောက်သွားအောင် အချိန်ပို အလုပ်လုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အနှစ်ချုပ်- သင့်ဦးနှောက်ကို အတင်းအကျပ်မခိုင်းဘဲ နည်းစနစ်တကျ အသုံးချပါ

မိန့်ခွန်းတစ်ခုကို အမြန်အလွတ်ကျက်ခြင်းဟာ အတင်းအဓမ္မလုပ်ရတာ မဟုတ်ဘဲ ဗျူဟာမြောက်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းအရာကို အရိုးစုအဖြစ် ခွဲထုတ်ခြင်း၊ နေရာဒေသဆိုင်ရာ အမှတ်အသားများကို သုံးခြင်းနှင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် Teleo ကဲ့သို့သော ကိရိယာများဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်၏ပြင်ဆင်ချိန်ကို တစ်ဝက်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

သတိရပါ- ရည်မှန်းချက်က ဇာတ်ညွှန်းကို ရွတ်ဆိုနေတဲ့ စက်ရုပ်တစ်ရုပ်ဖြစ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ရည်မှန်းချက်က အကြောင်းအရာကို ကောင်းကောင်းသိထားပြီး သင့်ပရိသတ်နဲ့ တကယ်တမ်း ဆက်သွယ်နိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တည်ဆောက်ပုံကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ၊ သင့်ပြင်ဆင်မှုကို ယုံကြည်ပါ၊ ဒါဆိုရင် သင်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။